วิธีการออกกำลังกายมากที่คุณต้องการ?

วิธีการออกกำลังกายมากที่คุณต้องการ? การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ เมื่อเราพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้เราไม่เพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับการทำกิจกรรมตามปกติในชีวิตประจำวันที่เราดำเนินการ แต่กิจกรรมที่กระตุ้นเราออกกำลังกายระดับ ด้วยการออกกำลังกายมากขึ้นจะดีกว่าเสมอและด้านล่างนี้มี 2008 แนวทางการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน การออกกำลังกายในขณะที่เรารู้อยู่แล้วว่าจะช่วยในการให้คุณมีร่างกายที่ดี แต่มีมากไปกว่าของคุณรูปร่างและด้านล่างเป็นแนวทางผู้ใหญ่สามารถปฏิบัติตาม แนวทางการออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ มีสามระบอบการปกครองที่คุณสามารถทำงานกับเป็น 1. ต้องมีผู้ใหญ่ 150 นาทีซึ่งเท่ากับ 2 ชั่วโมงและ 30 นาทีของค่าเฉลี่ยความเข้มเคลื่อนไหวแอโรบิก กล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็งกิจกรรมยังจะต้องและก็ขอแนะนำให้คุณตั้งสำรอง 2 วันหรือมากกว่าการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณทั้งหมด เหล่านี้รวมถึงสะโพก, ขา, แขน, ไหล่, หน้าอก, หน้าท้องและด้านหลัง 2. หรือคุณสามารถมีกิจกรรมแอโรบิเข้มแข็งแรง […]